Men zegt: Ouderdom komt met gebreken. Wel ik geloof daar niet in! Ik ben er sterk van overtuigd dat jij met beweging op een heel speelse manier je terug kan voelen als een kind en jouw levensenergie kan verhogen met voedsel dat zo natuurlijk mogelijk is. Wij kunnen dat samen doen en jij bepaalt het tempo. Wij gaan spelen met eeuwenoude fitness tools zoals de kettle bell en de steel mace. Voeg je toe bij de community van Ital Fitters en geniet van coaching op maat, met natuurlijk resultaat! Op naar leven voorbij de 100 zonder gebreken!
Ital is Vital Ital, afkomstig van het woord ‘vital’, is meer dan een biologisch geteeld plantaardig voedingspatroon. Het is een levensstijl voornamelijk bedoeld om de gezondheid en energie te verbeteren en stimuleren. Wat betekent Fit zijn? Voor velen van ons betekent ‘fit zijn’: 'in mijn favoriete jeans passen', 'een marathon kunnen lopen' of 'twee keer mijn lichaamsgewicht op de bank drukken'. In biologische termen betekent "fit zijn" in staat zijn om in zijn eigen leven en welzijn te voorzien. Volgens mij ben je fit wanneer je in staat bent om de dagelijkse taken behendig, krachtig en gecoördineerd uit te voeren en je nog voldoende energie over hebt om van je vrije tijd te genieten en het hoofd te bieden aan onvoorziene noodsituaties. Ik vind dat training en beweging gericht moet zijn op functie boven esthetiek. Ik focus me daarom vooral op fundamentele menselijke bewegingspatronen :
Squat: verbetert je vermogen om op te staan vanuit zittende positie.
Lunge: je gebruikt de lunge wanneer je de trap of een helling oploopt.
Hinge: in het dagelijks leven gebruik je de buigbeweging telkens wanneer je iets van de grond opraapt.
Push: je duwt bij het openen van een deur of wanneer je terugkeert naar een staande positie vanuit buikligging, of wanneer je iets zwaars wegzet op een bovenste plank.
Pull: het trekpatroon wordt gebruikt wanneer je bv een vuilniszak uit de vuilbak haalt.
Rotate: Je roteert om een bal te gooien, of bij het joggen, of gewoon om met iemand achter je in de rij te praten, en bij dansen.
Walk: spreekt voor zich want we stappen dagelijks.
Kortom, functionele training zorgt ervoor dat je beter functioneert in het dagelijks leven en beter presteert in je sport. Als je het vanuit een evolutionair perspectief bekijkt, moeten we al deze bewegingspatronen gebruiken om te overleven: longeren om te jagen, hurken om een vuur te maken, of duwen om een speer te werpen. Vandaag de dag ziet het leven er heel anders uit. Je zit waarschijnlijk een groot deel van de dag voorovergebogen achter je bureau, wat je vermogen om juist deze bewegingspatronen uit te voeren in gevaar brengt. Als je deze bewegingen niet correct kunt uitvoeren, denkt je lichaam dat je een lager overlevingsvermogen hebt. Dat is duidelijk niet meer het geval. Niemand vraagt je om je avondeten te spiesen als je vanavond ook gewoon take out kunt halen of snel iets uit de koelkast in de microgolf kan opwarmen. Maar omdat je lichaam nog niet is aangepast aan de moderne tijd, verhoogt het onvermogen om correct te bewegen de stress - en dus de ontsteking.
Mijn favoriete werktuigen bij functioneel bewegen: